Как се отразява на организма?
Повишената влажност на въздуха ни причинява следните физически проблеми: оток на дихателните пътища, водещ до намаляване на количеството кислород в белите дробове, нарушение на отделителните функции на кожата, причиняващо трудно изхвърляне на токсините и нарушаване на водния баланс. Тъй като тялото се стреми да избегне негативното влияние на кислородния недостиг, най-често реагира със спазми на кръвоносната система.
В резултат на тези спазми се получават:
• Виене на свят, загуба на равновесие, усещане на слабост и умора.
• Високо кръвно налягане и зачестяване на сърдечните кризи.
• Намален капацитет на белите дробове в резултат на получения оток и засилено чувство на дискомфорт при движение.
• Засилване на оплакванията от стомашни заболявания (гастрит, язва, рефлукс).
• Намалена секреция на тиреоидни хормони.
• Възможно е и изсушаване на кожата, лющене на горния й слой, косопад.
На какво трябва да обърнем внимание при пролетна умора:
• Движение с ускорен ход и леки упражнения ежедневно, сутрин преди хранене, в продължение на 30 минути.
• Редовна закуска в домашни условия.
• Важен е начинът на хранене: често и на малки порции.
• Храните, богати на въглехидрати, причиняват усещане за умора и тежест, същевременно намаляват възможността за концентрация. Поради това изделията от бяло рафинирано брашно трябва да отстъпят място на пълнозърнести пшенични, овесени, ръжени (или обогатени с трици) продукти.
• Вместо препечени и препържени меса консумирайте варени или приготвени на скара.
• В храната ви трябва да присъства 1-2 пъти в седмицата червено месо без тлъстини и 2-3 пъти бяло месо; 1-2 пъти - бобови храни; 1-2 пъти - яйца; ежедневно по 1-2 чаши кисело мляко и 1-2 филийки пълнозърнест хляб.
• За вечеря подбирайте зеленчукови ястия, приготвени със зехтин.
• Не се отказвайте окончателно от междинните хранения. Едно междинно хранене би могло да включва: плодове според сезона, 5-6 броя безсолни бадеми или ядките на 2-3 ореха.
• Пийте повече вода (до 3 литра).
• Консумирайте в малки количества от всички зеленчуци и плодове, които може да намерите. Обърнете внимание на съдържанието им - да съдържат витамините В и С, да са богати на калиеви соли (домати, картофи, кайсии).
• Погрижете се за ритъма на вашия сън и се постарайте да не мислите за стресиращи събития. Мислете за приятни теми или съблюдавайте индивидуална програма за релакс.
• Ако консумирате алкохол, намалете количеството му.
• Временно прекратете приема на кофеинови напитки. Спрете се на чай от билки по ваш избор, вместо да консумирате такива със силна запарка.
• Най-доброто лекарство за пролетната умора е почивката. Ако възможностите ви позволяват, прекарайте няколко дни извън града.
Бел. ред. Много помагат срещу пролетна умора някои билки: Саменто, Златен корен (виж Динафорс - на стр.17), Мака, женшен, елеутерокок - последните две са в основата на френските билкови продукти Елеутерокок, Енергия за жената и Мъжка енергия, за които на стр. 17 във вестника ще намерите талон за отстъпка.
