На какво се дължи чувството на постоянна умора?

Чувството на умора съпътства деня на много от нас, без реално да има някаква причина за него. Дори и да сме си осигурили достатъчно количество сън и почивка, има дни, в които се чувстваме отпаднали, без сили и не спираме да се прозяваме. На какво се дължи това? Отговорите дава ново видео, публикуване в YouTube канала Asap Science.

Липсата на физическа активност, наред с лошия хранителен режим, са едни от главните причини за непрекъснатото чувство на отпадналост. Проучванията показват, че хората, които започнат да тренират няколко пъти седмично, отчитат прилив на енергия след 6 седмици. Физическата активност подобрява и качеството на съня.

Редовната консумация на кафе също оказва влияние. Хората, които не консумират кофеин, се чувстват по-малко уморени сутрин. Количеството вода, което пием през деня, също е фактор, който може да засили чувството на отпадналост. Дехидратацията на тялото дори и само с 1.5% може да предизвика трудности в концентрацията. Чаша вино или бира преди сън също оказват ефект. И макар да ни помагат да заспим по-бързо и по-лесно, влошават значително качеството на съня ни.

Психическото здраве, разбира се, също е фактор. Най-вече тревожността и депресията, които могат да доведат до сериозно физическо изтощение.

Вижте още във видеото: